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實用減脂六法
1. 減少熱量攝取 減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。 當攝取的熱量較少時，身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。 但突然大量減少熱量的攝取並不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。要想只減少體脂，應把攝取熱量的減少控制在10─15％。比如，一個健美運動員...
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