實用減脂六法1. 減少熱量攝取 減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。 當攝取的熱量較少時,身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。 但突然大量減少熱量的攝取並不可取,因這會導致肌肉疲乏、萎縮,減慢新陳代謝速度。要想只減少體脂,應把攝取熱量的減少控制在10─15%。比如,一個健美運動員...