60-40-20 訓練法:運用休息暫停(restpause)訓練法讓肌肉得到殺手級的膨 脹感你正再找一種訓練方法能讓你的肌肉在訓練最後感覺超漲?不用找了。這個方法叫做 60-40-20,這會讓你多出 120 秒的痛苦深淵,讓你感覺肌肉超漲並將得到巨大的進步。 作者 Lawrence Ballenger 對認真訓練的人來說,沒有什麼比把自己逼到極限更棒的事。肌肉...