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60-40-20 訓練法：運用休息暫停（restpause）訓練法讓肌肉得到殺手級的膨脹感

你正再找一種訓練方法能讓你的肌肉在訓練最後感覺超漲？不用找了。這個方法叫做 60-40-20，這會讓你多出 120 秒的痛苦深淵，讓你感覺肌肉超漲並將得到巨大的進步。作者 Lawrence Ballenger 對認真訓練的人來說，沒有什麼比把自己逼到極限更棒的事。肌肉...